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維持美肌5大關鍵營養素，打造睡覺也能美白、去斑的身體！
你懂真正的防曬嗎？專業醫師為你深入解析13種常見的防曬迷思！
美白、去斑及抗皺為大多數的女性所在意的肌膚三大問題。
單純只靠美白、抗皺產品是無法徹底讓肌膚變白、變光滑的，
最主要還是需要依靠人體代謝能力及提供細胞生長的營養素。




臉上出現斑點，總是會讓你失去信心面對大眾嗎？愛美是人的天性，不管是男性還是女性都希望能有一張潔白無瑕的臉龐，皆不喜歡有黑斑長在臉上，這是因為只要臉上有斑點存在，就會讓肌膚看起來髒髒的，而且顯得老上許多，從醫學的角度來看，臉上的斑點並不會造成嚴重的不良影響，但對於患者心理及儀容美觀上卻會造成重大的衝擊，因此只要是臉上長出斑點都想立即除之而後快、要讓肌膚趕快變得「白皙」起來！

斑點是所有女人一生中都會要面臨到的問題，只不過有的人多有的人少，然而身為東方人的我們，天生臉上肌膚又特別容易出現各式各樣的斑點，這讓許多愛美的人士們不得不費盡心力以「美白」之名，砸下許多的鈔票來購買各式各樣琳瑯滿目的美白產品，想盡辦法要來清除它們。因此不管是擦的、抹的、吃的、雷射的，只要號稱具有美白除斑效果，都一定會引起一股風潮，目的就是向臉上這些可惡的黑斑來宣戰。但是很可惜的是，黑斑們依舊安穩地盤踞在鏡中的臉孔上，造成許多斑點美人的困惑及無奈。明明就已經花了許多錢，用了很多的美白產品，做了相關療程來治療黑斑，可是為什麼臉上還是會有揮之不去的斑點，使得愛美的女性總會為此而煩惱不已，這也是在皮膚科門診很常會聽到的對話。

在美容醫學日新月異之下，有越來越多針對不同斑點設計出各式各樣的美白去斑產品，誇大的宣稱產品可以在不影響日常作息的情況下清除臉上各種斑點，導致許多愛美人士經常不經由專業醫師的醫療診斷下治療，信以為真買下許多號稱美白除斑的產品，然而實際效果與宣稱效果之間往往都有很大的差距，自然也就是經常白忙一場。此外，每個人的肌膚狀況都不相同，因此要是選錯治療方法，運氣好的只是無效，白忙一場；運氣不好的反而會讓症狀更惡化，外表更難看，甚至於對皮膚、身體造成傷害。

在一般人的觀念中，黑斑看起來都是一樣的，沒有什麼差別，因此也就容易誤信各種美白去斑產品的療效。但是在皮膚科醫師的眼中，斑點卻是種極為複雜的皮膚病灶，各種斑點的成因並不相同，即便是相同斑點對於每個人所產生的情況也不盡相同，治療方式也因此因人而異，治療時必須針對斑點顏色、生長分布與深度等情況來做分析，將其區分成不同種類及成因，最後經過不厭其煩診斷後才能提出對應的治療方式。因此想要對付臉上的斑斑點點可以說就如同一場戰爭，必須要了解我們的敵人，並善用各式各樣可以對付它們的武器，才有可能在這場戰爭徹底擊潰斑點。

在人的一生當中，去斑美白過程就像一輩子的修行，如何才能真正達到成效，除了不要誤入歧途且選擇正確就醫之外，必須還要加上「貫徹始終」的決心，不要半途而廢或事倍功半，相信大家就都能擁有健康、白淨且無暇的臉孔！

譯者介紹

序：改變肌膚的命運

Chapter 1惱人的斑點是白皙肌膚首要敵人
1、你知道臉部斑點種類有哪些嗎？／010
2、臉上肌膚會冒出斑點的原因有哪些？ ／017
3、斑點的形成與紫外線有絕對性的關係／024
4、傷害肌膚的紫外線類型及對應的預防措施／028
5、沒有照到太陽也會造成黑斑形成的主要原因／030
6、13個關於紫外線危害及防曬的錯誤觀念／032
7、什麼！原來雙手也是導致黑斑形成的罪魁禍首？ ／036

Chapter 2面對各種斑點的治療及預防措施
1、根據分布位置來決定治療斑點的方式／040
2、面對惱人的雀斑治療，擺脫遺傳性基因的束縛／044
3、對抗頑固型的顴骨母斑，雷射治療不可少／047
4、根除老人斑，預防肌膚老化所造成的傷害 ／050
5、戰勝難纏的肝斑，不需化妝也敢出門 ／052
6、做好防曬及保濕，曬斑自然就消失／056
7、依靠雷射去除胎班，跟太田母斑說掰掰／058

Chapter 3飲食調理由內而外讓所有煩人斑點都OUT！
1、不可不知的營養素，有效抑制黑色素生成／062
2、多吃能夠趕走肌膚暗沉及黑斑的食物／065
3、吃對皮膚有益的食物，輕鬆打造水噹噹的動人美肌／068
4、對抗斑點千萬要注意的5大類食物，小心越吃越黑／071
5、你非要知道不可！防曬效果一流的食物 ／073
6、常吃23種排毒食物，幫助臉上去斑解黃／077
7、維持美麗亮肌的5大營養關鍵／082
8、美白食物輕鬆吃，讓你由內而外透出亮白！／084

Chapter 4生活中如何減少及預防斑點的產生
1、你正確洗臉了嗎？改變洗臉方式就能夠減少臉上的斑點！／088
2、小心！10個日常壞習慣會讓你長滿斑點／092
3、晨起6步驟讓美白護膚效果更好／096
4、養成6個好習慣，美白去斑輕鬆又有效／099
5、如何選擇適合自己膚質的美白淡斑護膚品／102
6、美白淡斑要避免的7個錯誤觀念／104
7、破除17個常見的美白去斑迷思／106